预防脱发在平时可以怎么做?掉头发是人体正常的新陈代谢，属于很正常的情况，但是如果头发掉得很多，那么就是脱发问题了。面对脱发这种问题，我们要加强对头发的护理，从平时的一些细节着手，避免脱发给我们的生活中带来很大影响。

　　饮食要合理，我们在平时要少吃过于油腻、辛辣的食物，要多吃谷物、蔬菜以及水果，可以多吃黑豆、黑芝麻等含铁丰富的食物，对头发有很好的滋补作用，此外牛奶、瘦肉、家禽和鱼也可以多吃。平时不要节食、挑食。

　　要正确地洗发， 过长时间不洗肯定不好，但也不要过勤。洗发时可以轻轻按摩头皮，能清洁头皮，并且可以促进头皮血液循环，除此之外还可以经常梳头对于头皮也是有益的，增加头发的光泽，又能按摩头皮，促进血液循环，增强发根部的血液供应和营养。

　　要减少染发烫发等造型活动。因为经常这么做会使头发渐渐失去光泽和弹性，头发受到伤害就会变得干枯稀疏，有的人因此而出现脱发的情况。

　　不要长时间戴帽，长时间戴帽子也是不好的，头皮如果出了很多汗，再加上发际处受帽子压迫，就容易使得毛孔松弛，引起脱发，所以戴帽子的时间不能过长。

　　要保持好的心态，脱发的产生跟压力过大、睡眠不好是有关的。如果长期处于精神紧张、压力很大的状态之下，再加上睡眠不足，就会导致脱发的出现。所以大家大家要注意保持好的心态，不能让自己背负太多的压力。

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