吃什么可以防发呢？天津津门中医院医生介绍：生活工作压力会使人感到烦心、紧张、情绪不稳、失眠，这些因素会影响荷尔蒙分泌，令油脂过盛而堵塞毛囊，终影响血液循环及头发的营养吸收，导致脱发。由于过度追求苗条的身材，以节食的方式，会导致头发因缺乏充足的营养补给而变得干枯无光泽，进而导致大量脱发。

　　繁地烫发和漂染会对头发造成损害，也会导致脱发。女性更年期时，各种器官都开始衰退，雌激素分泌逐渐减少，脱发现象可能也会伴随出现。此外，某些疾病、头发扎得过紧、长期服用避孕药、遗传等也会导致脱发。下面介绍几种防治脱发的食物：

　　多吃含对氨安息香酸的食物：如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等。

　　多吃含丰富维生素B的食物：如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。

　　多吃含脂肪酸的食物：如鱼类。

　　多吃含胆碱的食物：如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等。

　　多吃含环己六醇的食物：如卵磷脂、米糠、全麦和豆类。

　　多吃含硫氨酸的食品：此类氨基酸是滋养头发的主要成分，大多存在于动物性食品、豆类和包心菜中。适度地摄取这些物质，可以提供毛发生长的必需营养。但是，过度食用肉类，不仅无法促使毛发生长，反而会造成毛发脱落。

　　天津津门中医院医生温馨提醒：平时要注意劳逸结合，起居要有规律。适当进行户外活动，愉快的心情有助于毛发生长。毛发生长有一定的周期，一般需要两三个月才能张出头皮。因此，内服外用药时，要照医嘱长期使用。此外，还可以按摩和梳理头皮促进血液循环和毛发生长。