如何正确预防脱发？天津津门中医院皮肤科医生介绍从以下几个方面：日常饮食、缓解压力、保持头皮清洁、掌握头皮按摩方法来防脱。　　

    天津津门中医院皮肤科医生提醒患者应忌口：辛辣食物、咖啡、烟、烈性酒等刺激物以及生冷食物，这些刺激性食物会影响和阻碍血液循环；肥腻的食物，能增加头皮的油脂分泌，也应避免。饮食还是清淡一些好，同时也要戒除烟酒。

　　在日常生活中，讲究合理营养，均衡膳食，不仅对健康长寿有益，也可以防发。例如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等，以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等，都对保护头发、延缓老化具有作用。

　　缓解压力

　　精神压力是造成脱发的主要原因之一。因此千万不要让压力积聚。多笑笑，莫烦恼。每天要安排一定的休息时间，参加适当的体育锻炼，如跑步、打球、踢球、跳舞，也要听听轻音乐，与朋友谈谈天,放松心情。注意从事自己感兴趣的事情，养花、钓鱼……都可帮助人们缓解压力，烦恼。同时要睡眠充足，睡前要用热水泡脚，缓解的疲劳，美美的睡上一觉，力求每天睡眠不少于8小时，这样不仅精力充沛，而且也有利于头发的养护。

　　保持头皮清洁

　　头皮是头发生长的天然良好“土壤”。要护理头发，必须先从护理头皮入手。头皮肮脏不仅会造成脱发，还会使新发难以生长。每天用温水洗一次头发即可，能及时除掉头皮屑及灰尘污物。注意：洗头时会有一些头发脱落，这是生理现象，不必介意。每天自然脱落的头发大约70～100根。

　　掌握头皮按摩

　　头皮按摩能促进血液循环。头皮的血液循环良好，毛囊就能够获得所需的营养物质，促使头发的生长良好，并且能延长头发的寿命。

　　进行头皮按摩的步骤为：

　　轻柔地上下按摩颈动脉附近，即耳朵下面颈部的颈动脉搏动处；

　　轻轻地按揉头部两侧(耳朵上面的部位)；

　　均匀地按摩后脑的枕部。

　　按摩前，将手洗净，动作要轻柔，上述3个部位都要按摩到位，每天坚持进行5分钟左右,而且贵在持之以恒。防脱胜似灵丹妙药。