严重脱发一致困扰了许要爱美女性，很多养生医生一直建议大家要注意健康的饮食，健康的饮食需要“五谷为充、五果为养”，也就是说人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜。然而，近的一份调查表明，现代城市人的主食消费量越来越少，已有不足之势。这给健康带来了一定的隐患。主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。

　　严重脱发如何预防呢？天津津门中医院医生介绍：中医理论认为，肾为先天之本，其华在发。因此头发的生长与脱落过程反映了肾中精气的盛衰。肾气盛的人头发茂密有光泽，肾气不足的人头发易脱落、干枯、变白。头发的生长与脱落、润泽与枯槁除了与肾中精气的盛衰有关外，还与人体气血的盛衰有着密切的关系。老年人由于体内气血不足、肾精亏虚，常出现脱发的现象，这是人体生、长、壮、老的客观规律。所以说，如果年轻人脱发不仅影响整体形象，还可能是体内发生肾虚、血虚的一个信号，而这些问题与主食摄入不足有密切关系。

　　严重脱发如何预防一：补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　严重脱发如何预防二：补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　严重脱发如何预防三：补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　严重脱发如何预防四：多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

　　天津津门中医院医生忠告：每天粮食的摄取量在四百克左右，少不要少与三百克。在的女生，即使在期间也不可以不吃主食。除此之外，还要摄入一些能够益肾和的食物，比如核桃仁、桂圆肉、芝麻、大枣等食物，这样对严重脱发如何预防的解决有很大的帮助。