亮丽的秀发是每个人都想拥有的，特别是爱美的女性，然而头发干燥、开叉、枯黄带来了很大的影响。要想拥有一头乌黑的秀发，必须懂得一些头发保养与护理的知识和技巧，上海江城医院皮肤科皮肤科医生经过多年的临床研究总结出了以下几种护理的方法。

　　1、饮食美发。中国人的头发以乌黑为美，黑发更是青春的标志之一。从中医理论上讲，肾气盛则发乌黑有光泽，肾气虚则发稀而枯黄。所以美发应从入手，多吃些含有维生素、微量元素、蛋白质的食物，如绿色蔬菜、水果、鱼、鸡、猪肉等。
　　头发枯黄或过早变白，应多吃动物肝脏、黑芝麻、核桃、葵花子、黄豆等；头发脱落过多应补充蛋白质以及铁、硫等多种微量元素，如黑豆、蛋、奶、松仁等食物、头皮屑过多可多吃含碘丰富的食物，如海带、紫菜、海鱼等。

　　2、科学洗发。洗发应根据头发的不同性质来确定洗发周期和选择洗发护发用品。油性头发选择去油作用强的洗发剂；干性头发选择含有蛋白质的营养型洗发剂。
　　洗发时，水温以40摄氏度感觉舒适为宜，不可太烫。头发用水浸湿、浸透，然后涂抹洗发剂，从发根至发梢反复洗涤、梳理。洗发香波在头发上持续5-10分钟后冲洗。再用同样方法使用护发素，涂后1-3分钟，再用清温水冲洗干净。然后用毛巾将头发拍干，使发丝顺理成章，用宽齿梳子轻轻梳理，排除缠结，比较好用吹风机吹干。

　　3、吹干头发有讲究。湿发变干也有很多技巧。可用棉质毛巾将水分吸干；用梳子将头发梳开，然后自然晾干。或用吹风机将头发吹干。吹干头发要注意风的温度不要过热，距离要适度。

　　4、梳理头发的窍门。梳理头发时容易受伤，梳理时要加倍小心。先从发梢开始通顺，逐渐向上，打通结节后，从上向下梳顺。不要用力拉攫头发，防止弄断。梳子的优劣也很重要，比较好选择齿端圆润光滑的，长发应选择长齿粗齿的梳子，可减少对头发的损伤。

　　5、头发护理。头发护理既可以从头发的不同性质，也可以按照不同季节或不同人生阶段来采取适当的护理方式。并且人的精神是否愉快，对头发的健美很有影响。

上海江城医院皮肤科是华东地区拥有皮肤病医生坐诊的医院，由我院医生顾昌林、杨林、储志强医生等合作的黑色素细胞种植法治疗白癜风、中西医结合治疗牛皮癣、储氏治疗荨麻疹、治疗方法治疗鱼鳞病等获得良好的临床，点击在线咨询在线解答。